سر النوم العميق.. لماذا ينصح العلماء بكشف القدمين ليلا؟
كشفت أبحاث علمية حديثة عن حيلة بسيطة وفعالة لتحسين جودة النوم والوصول إلى مراحل النوم العميق بسرعة أكبر، وهي مجرد إخراج القدمين أو إحداهما من تحت الغطاء.
وأوضح بحث نُشر في مجلة «طب الطيران والفضاء والبيئة» الأمريكية أن تبريد القدمين يسهم بشكل مباشر في خفض درجة حرارة الجسم الكلية، مما يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء حتى عند استخدام أغطية ثقيلة.
آلية عمل الوصلات الشريانية في تبريد الجسم
أوضحت ناتالي داوتوفيتش، أستاذة علم النفس الأمريكية، أن الأقدام تحتوي على شبكة فريدة من الوصلات الشريانية الوريدية التي تربط الشرايين بالأوردة. تعمل هذه الوصلات كمنظم حراري؛ فعندما يميل الجسم للحرارة، تتسع هذه الأوعية لتسمح بتدفق أكبر للدم نحو سطح الجلد، مما يساعد على فقدان الحرارة الزائدة وتبريد الجسم بالكامل. ويرتبط هذا الانخفاض في درجة الحرارة بيولوجيًا بالاستعداد للنوم، حيث تصل برودة الجسم إلى أدنى مستوياتها خلال النوم العميق.
فوائد كشف القدمين للحد من التعرق الليلي
يعد كشف القدمين حلًا مثاليًا لمن يعانون من التعرق الليلي أو الشعور بالرطوبة المزعجة. وبما أن الأوعية الدموية في القدمين قريبة جدًا من السطح، فإنها تعمل بكفاءة عالية للتخلص من الحرارة الزائدة. كما ينصح الخبراء بمحاكاة هذه العملية عبر أخذ حمام دافئ قبل النوم؛ حيث يؤدي انخفاض حرارة الجسم المفاجئ بعد الخروج من الحمام إلى تحفيز الشعور بالنعاس بشكل طبيعي.
تخفيف متلازمة تململ الساقين والاضطرابات الحسية
بالإضافة إلى تنظيم الحرارة، يساعد إخراج القدمين في تخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين، وهي حالة تسبب شعورًا بعدم الراحة في الساقين خلال الليل، كما يوفر هواء الغرفة البارد نوعًا من التوازن الحسي للأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة تجاه وزن الأغطية أو ملمسها، مما يقلل من الإرهاق الحسي ويمنح شعورًا بالهدوء والسيطرة على بيئة النوم.
