كيف يؤثر عصير البرتقال على صحة القلب وتنظيم السكر في الدم؟.. «دراسة» حديثة توضح

في عالم تتزايد فيه معدلات أمراض القلب والسكري، قد يكون الحل أقرب مما نتصور، حيث كشفت دراسة حديثة نشرتها صحيفة «The Independent» البريطانية أن تناول كوب من عصير البرتقال يوميا لا يمنحك فقط جرعة من الانتعاش، بل يحدث تأثيرات بيولوجية عميقة تشمل ضبط ضغط الدم، تقليل الالتهابات، وتحسين صحة القلب على المدى الطويل.

عصير البرتقال يعيد برمجة خلايا المناعة

تابعت الدراسة مجموعة من البالغين تناولوا 500 مل من عصير البرتقال النقي المبستر يوميا لمدة شهرين، النتائج كانت لافتة: انخفاض في نشاط جينات مثل «NAMPT وIL6 وIL1B وNLRP3» ، المرتبطة بالالتهاب والإجهاد، بالإضافة إلى تراجع في نشاط جين «SGK1» المسؤول عن احتباس الصوديوم في الكلى، مما يُساهم في خفض ضغط الدم.

عصير البرتقال يحسن صحة القلب

تشير الدراسة، إلى أن المركبات الطبيعية في البرتقال، وعلى رأسها «الهيسبيريدين» (Hesperidin)، وهو فلافونويد مضاد للأكسدة، تُساعد في استرخاء الأوعية الدموية، تقليل الالتهاب، وتنظيم الكوليسترول، كما تختلف الاستجابة حسب وزن الجسم، حيث أظهر الأشخاص ذوو الوزن الزائد تحسناً في استقلاب الدهون، بينما استفاد الآخرون من تقليل الالتهاب.

عصير  البرتقال يقلل مقاومة الأنسولين والكوليسترول الضار

مراجعة منهجية شملت 15 دراسة و639 مشاركا وجدت أن الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال يقلل من «مقاومة الأنسولين» و «مستويات الكوليسترول الكلي»، وهما عاملان رئيسيان في تطور أمراض القلب والسكري.

ارتفاع الكوليسترول الجيد وتحسن ضغط الدم

أظهرت دراسة، أخرى أن تناول عصير البرتقال يوميا أدى إلى «انخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي» وارتفاع في «الكوليسترول الجيد HDL» ، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ورغم أن التغيرات كانت طفيفة، إلا أن الاستمرارية قد تُحدث فرقاً كبيراً على المدى الطويل.

عصير البرتقال وصحة القلب

تشير أبحاث حديثة إلى أن عصير البرتقال يُعزز من نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة التي تنتج «الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة»، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتنظيم ضغط الدم، كما أظهر المتطوعون تحسناً في مستويات السكر ومؤشرات الالتهاب بعد شهر من تناول عصير البرتقال الأحمر.

عصير البرتقال ومتلازمة التمثيل الغذائي

في دراسة شملت 68 شخصا يعانون من السمنة، ساهم تناول عصير البرتقال يوميا في تحسين «الوظيفة البطانية» للأوعية الدموية، وهي مؤشر مهم لصحة القلب وتقليل خطر النوبات القلبية.

عصير البرتقال والدهون الثلاثية

رغم انخفاض مستويات «الكوليسترول الضار LDL»، لم تظهر الدراسات تغيرا كبيرا في «الدهون الثلاثية» أو «الكوليسترول الجيد» في بعض الحالات، ومع ذلك، فإن التأثيرات التراكمية لعصير البرتقال على الالتهاب وتدفق الدم تُعد واعدة للغاية.

 كوب يومي من عصير البرتقال لصحة قلبك

عصير البرتقال ليس مجرد مشروب صباحي، بل هو «حليف طبيعي لصحة القلب» من تعديل الجينات إلى تحسين المؤشرات الحيوية، تظهر الأدلة العلمية أن هذا العصير الشائع قد يكون له دور فعال في الوقاية من أمراض العصر المزمنة.