يُصنف الشاي الأخضر كواحد من أقوى المشروبات الطبيعية التي تدعم الصحة العامة، ولكن التأثيرات المباشرة التي يتركها على الجهاز الهضمي تثير اهتماماً واسعاً في الأوساط الطبية مؤخراً.
نرصد في هذا التقرير كيف يغير الشاي الأخضر كفاءة أمعائك وصحتك الهضمية؟.
تأثير الشاي الأخضر على حركة الأمعاء وعلاج الإمساك
يعمل الشاي الأخضر كمحرك طبيعي لعملية الهضم بفضل مزيج من العناصر الحيوية التي تحسن من كفاءة التخلص من الفضلات.
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة معتدلة من الكافيين، وهو محفز معروف يزيد من حركة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك، يساهم شرب الشاي في زيادة مستويات السوائل في الجسم، مما يمنع جفاف الفضلات ويسهل مرورها، وهو ما يعد حلاً مثالياً للوقاية من الإمساك.
تقليل التوتر وتأثير «إل-ثيانين»
بفضل مركب «إل-ثيانين»، يساعد الشاي الأخضر في تهدئة الجهاز العصبي. وبما أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين التوتر واضطرابات القولون، فإن تقليل القلق ينعكس إيجاباً على انتظام حركة الجهاز الهضمي.
الكاتيكينات: مضادات التهاب طبيعية لتهدئة المعدة
تعد «الكاتيكينات» هي السر وراء القوة العلاجية للشاي الأخضر، حيث تمتلك خصائص فائقة في مكافحة الالتهابات المعوية.
تخفيف أعراض التهاب القولون
تشير الأبحاث إلى أن هذه المركبات تساعد في تهدئة بطانة المعدة والأمعاء، مما يقلل من الشعور بالغثيان وآلام البطن. كما تُجرى دراسات واعدة حول دورها في تخفيف أعراض التهاب القولون التقرحي وداء كرون، بفضل قدرتها على تثبيط الجزيئات المسببة للالتهاب.
الشاي الأخضر وتوازن البكتيريا النافعة «الميكروبيوم»
لا يقتصر دور الشاي الأخضر على الهضم فقط، بل يمتد ليكون “غذاءً” للبكتيريا الصديقة داخل أمعائك.
تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء النافعة
يعمل الشاي الأخضر كـ “بريبايوتك”، حيث تتغذى البكتيريا النافعة في الميكروبيوم المعوي على مركباته وتحولها إلى مواد ثانوية تعزز المناعة وتمنع تكاثر البكتيريا الضارة.
التحكم في امتصاص السكريات والنشويات
أظهرت التقارير العلمية أن الشاي الأخضر قد يحد من سرعة هضم النشويات، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، ويقلل من العبء الهضمي الناتج عن الكربوهيدرات المكررة.
تحذيرات طبية: متى يصبح الشاي الأخضر عائقا؟
رغم الفوائد المذهلة، يجب الانتباه إلى بعض التفاعلات الدوائية لضمان السلامة الصحية.
تفاعلات الأدوية: قد يؤثر الشاي الأخضر على امتصاص أدوية ضغط الدم، الكوليسترول، ومضادات التخثر.
سرطان القولون: تشير الدراسات المخبرية إلى دور وقائي محتمل لمضادات الأكسدة في تقليل خطر الإصابة بالأورام، لكنها تتطلب اعتدالاً في الاستهلاك.
الخلاصة: الشاي الأخضر حليف قوي لصحة الأمعاء، بشرط تناوله باعتدال واستشارة الطبيب في حال وجود أدوية مزمنة.
