ظهور نتوءات صفراء أو تغيّر لون الأظافر قد يكون إنذارًا مبكرًا لارتفاع الكوليسترول في الدم، وهو ما يستدعي فحصًا طبيا عاجلا لتفادي مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
إشارات صامتة على اليدين: ما الذي يجب أن تنتبه له؟
يحذر الأطباء من أن ارتفاع الكوليسترول في الدم قد لا يُظهر أعراضًا واضحة، ولهذا يُعرف بـ”القاتل الصامت”. لكن بعض العلامات الجلدية على اليدين والأظافر قد تكون مؤشرات مبكرة تستحق الانتباه، منها:
-تغير لون الأظافر إلى الأصفر ، ما قد يدل على ضعف الدورة الدموية بسبب تراكم الكوليسترول في الشرايين.
-ظهور نتوءات صغيرة صفراء تحت الجلد ، تُعرف طبيًا باسم “الزانثومات” أو “الأورام الصفراء” ، وهي ترسبات دهنية ناتجة عن تراكم الكوليسترول في الأنسجة.
-تورمات حول مفاصل اليدين أو أوتار الأصابع ، وهي من الأعراض المرتبطة بفرط كوليسترول الدم العائلي.
لماذا يعد الكوليسترول المرتفع خطيرا؟
ارتفاع الكوليسترول يؤدي إلى:
-تراكم الدهون في جدران الشرايين ، مما يسبب تصلب الشرايين.
-زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
-ضعف تدفق الدم إلى الأطراف ، ما قد يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين أو الشعور بالوخز.
كيف تحمي نفسك؟ نصائح من هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)
لخفض مستويات الكوليسترول الضار، توصي الجهات الصحية بـ:
-اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة (مثل تقليل اللحوم الحمراء والمقليات).
-ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي السريع أو السباحة.
-الإقلاع عن التدخين، لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
إجراء فحوصات دورية للكوليسترول ، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي بأمراض القلب.
الرمان أم التوت البري: أيهما أفضل لصحة القلب؟
كلا العصيرين غنيان بمضادات الأكسدة، لكن:
-عصير الرمان يحتوي على مركبات البوليفينول التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.
-عصير التوت البري يعزز صحة الأوعية الدموية ويقلل من الالتهابات.
الاختيار بينهما يعتمد على التفضيل الشخصي، لكن الاعتدال في الاستهلاك هو المفتاح.
