خبيرة من مايو كلينك: زيادة الوزن لدى السيدات تبدأ في الثلاثينيات قبل انقطاع الطمث
كشفت الدكتورة دانييلا هورتادو، اختصاصية السُمنة في مايو كلينك، أن التغيرات الجسدية المسببة لزيادة الوزن لدى السيدات تبدأ في مرحلة الرشد المبكرة وليس فقط عند انقطاع الطمث، مشددة على ضرورة التدخل الوقائي قبل دخول مرحلة منتصف العمر.
وأوضحت الخبيرة أن الكتلة العضلية تبدأ في التناقص تدريجياً بدءاً من سن الثلاثين، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، وهو ما يفسر صعوبة الحفاظ على الوزن الصحي مع التقدم في العمر.
اقرأ أيضًا خبير مايو كلينك يوضح: كيف يعزز «الحَيُّوم الدقيق المعوي – انفستور
وأكدت أن العوامل البيئية مثل الأطعمة فائقة المعالجة ونمط الحياة الخامل تزيد من تعقيد الأزمة، مما يتطلب استراتيجيات صحية استباقية تعتمد على ممارسة الرياضة ونظام غذائي غني بالبروتين.
تراجع الكتلة العضلية وتأثيره على حرق الدهون
أشارت الدكتورة دانييلا إلى أن فقدان العضلات هو السبب الرئيسي وراء انخفاض قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. فمع تقدم العمر، وتحديداً في منتصف العمر، يتفاقم هذا النقص نتيجة التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث.
ولتعويض هذا التراجع، تنصح بضرورة ممارسة تمارين المقاومة والتدريبات المكثفة (HIIT) لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، لضمان الحفاظ على قوة الأيض ومنع ثبات الوزن أثناء محاولات التخسيس.
البيولوجيا والدماغ: لماذا يفشل الرجيم التقليدي أحياناً؟
أوضحت الدراسة أن أجسامنا مبرمجة وراثياً لمقاومة فقدان الوزن كآلية للبقاء، حيث يرسل الدماغ إشارات جوع قوية عند تقليل السعرات الحرارية بشكل حاد. وبالنسبة للكثير من السيدات، قد لا يكفي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وحدهما بسبب التنظيم المعقد لتوازن الطاقة في الجسم.
وهنا تبرز أهمية الأدوات الطبية المساعدة مثل الأدوية الحديثة، أو جراحات السمنة، أو العلاج الطبيعي لمساعدة المرضى على العودة للنشاط البدني بشكل مستدام.
السُمنة مرض بيولوجي وليست “قلة إرادة”
شددت خبيرة مايو كلينك على ضرورة تغيير النظرة المجتمعية للسُمنة، مؤكدة أنها “مرض له أساس بيولوجي” وليس عيباً في شخصية المريض.
ودعت السيدات في أوائل الأربعينيات، أو حتى قبل ذلك، لفتح حوار صريح مع الأطباء حول إدارة الوزن كإجراء وقائي. إن إدراك الجانب البيولوجي للمشكلة يساعد في تحسين نتائج التدخلات العلاجية وتقليل الضغوط النفسية المرتبطة بزيادة الوزن في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
